MSN.com “5 Foods That’ll Make You Look Younger”라는 글이

시선을 사로잡길래 번역하여 올립니다.

 


젊었을때는
관심도 없었던 토픽인데 하루가 다르게

 피부톤도 칙칙해지고 잡티도 생기고

입가와 눈가의 살이 처지기 시작하니
나이드는 것이 실감나더군요.


이왕이면
예쁘게, 젊게 보이고 싶은 것은

 비단 여자들만의 욕심이 아닌것 같아요.



니코틴과
직사광선을 피하는 것도 물론 도움이 되지만

건강해보이는 피부의 비밀은 당신이 먹는 음식에 있읍니다.

 

음식을 잘못 섭취하면 세포깊숙히까지 염증을 초래할수 있다고

“Forever Young”이라는 책의 저자인 피부과의사
Nicholas Perricone
말합니다.

이런 염증은 주름과, 피부처짐 , 그리고 늙어보이게 합니다.

이를 예방하기 위해 먹어주면 좋은 음식을 소개합니다.

 

Sweet Potato(고구마)

고구마의 베타카로틴 성분은 피부의 pH 발런스를
유지하여 피부건조를 막고 
세포형성을 도와
부드러운 피부를 만들어줍니다.

 

Wild Salmon(자연산 연어)

 


연어의
붉은 색을 띠게 하는 성분인 Astaxanthin 세포막과
DNA 손상시켜 
피부를 노화시키는 고약한 분자의 최고 적수입니다.

 5일마다 한번씩 섭취하면 암으로 전이될수 있는 피부패임현상인

 화학적인 각질이 형성되는 것을 예방할수 있읍니다.

 

Tomato(토마토)

 

토마토의 붉은 색을 띄게 하는 Lycopene 피부가

 햇빛에 의해 손상되는 것을 차단해 줍니다.

선크림과 같은 역활이지만 신체 내부에서 선불럭을 해주지요.

 Lycopene 흡수하기 위해서는

토마토를 올리브기름과 같이 먹는 것이 좋읍니다.

 

Citrus Fruits(감귤류의 과일)

 


비타민
C 젊어보이는 피부의 필수적인 콜라겐을
형성하는데 필요합니다.

또한 UV 광선과 세포가 파괴되는 것을 예방해 주는

Bioflavonoids 함유하고 있읍니다.

 

Leafy Greens(푸른 잎채소)


 


시금치
, 케일및 다른 푸른잎 채소들은 햇볕에 의한 피부염증과

주름을 막아주는 Lutein성분이 풍부합니다.

 

Stay Away From White Foods(백색의 음식을 멀리할것)

 

흰빵, 파스타, 흰쌀밥등 정제된 곡물로 만든
음식들을 피해야 합니다.

  음식들은 신속히 성분으로 바뀌기 때문에 혈액속에서
프로틴과 뭉쳐서
콜라겐이 염증화하여
깊은 주름을 형성하게 됩니다.

 

Why Food is Always Better Than a Pill
(
음식섭취가 약보다 좋을까?)

 


음식들에
대한 밝혀지지 않은 부분이 많지만 우리가 모르는
상승작용이
약보다는 우리에게 많은 혜택을 준다고 생각합니다.

 

Red Wine(적포도주)

 


피부과
의사인 Leslie Baumann 의하면 레드와인은
피부에 도움이 되는 성분인 
 Resveratrol
포도씨 적출성분이 있다고 합니다. 

맥주에 있는 호프도 같은 항산화제 성분이 있다고 합니다.

이 게시물을..